Usando uma toalha

Tenha em mãos uma toalha de rosto.
Segure uma das pontas da toalha...
E, com os braços bem esticados, segure a outra ponta da toalha com a outra mão.
Com os braços sempre esticados, e com o seu corpo virado sempre para a  frente(não dobre o seu corpo) leve apenas os seus braços para a lateral do corpo.
Vá movendo os seus braços(sempre esticados) de um lado à outro, fazendo movimentos alternados...
Como se estivesse desenhando um número 8, como mostra a foto.
Importante: fazer os movimentos sempre com os braços esticados!


Mulheres que fizeram estes exercícios durante duas semanas, mostraram os primeiros resultados.
Aqui vão três pontos super importantes para o sucesso do exercício:

1. Segurar a toalha firmemente;
2. Os braços devem estar sempre bem esticados;
3. O seu umbigo sempre para a frente, nunca "dobrar" o seu corpo, só os braços vão para as laterais.


* Como os braços estão sempre bem esticados, o exercício também afinará os braços.
São apenas 10 movimentos(direita/esquerda) por dia! Esses movimentos farão com que se trabalhe bastante a região da cintura.


NÃO É RECOMENDADO:  Para as pessoas que tenham algum problema na coluna ou se sentirem algum tipo de dor ao iniciar o exercício.


Sistema de Emagrecimento Q48